Drykkir sem hljóta að vera á matseðli fyrir barnshafandi konur, hefurðu prófað þá?

GIRLISME.COM- Það er svo margt sem þú ættir að gera þegar þú ert ólétt. Byrjað er á því að breyta daglegum venjum, hvernig á að hreyfa sig, hvernig á að viðhalda heilsu til að stjórna matarmynstri og matseðlum. Þegar kemur að mat og drykk þarf maður að vera mjög varkár því það eru 5 drykkir sem maður má drekka og drekka ekki á meðgöngu. Vita hver listinn er.

1. Aðalatriðið er vatn, hvort sem það er ólétt eða ekki!

höfundarréttur af hellosehat.com

Lestu meira

Ólétt eða ekki, þú verður að drekka vatn, því þetta er sá drykkur sem líkaminn þarfnast á hverjum degi. Næringarfræðingur Ríkisháskólinn í Missouri sagði að besti drykkurinn fyrir barnshafandi konur væri vatn. Ekki aðeins koma í veg fyrir ofþornun, heldur mæta einnig þörfum legvatns í líkamanum sem verndar fóstrið. Samkvæmt HealthlineÞungaðar konur þurfa að drekka meira en 8 glös af vatni á dag.

2. Kókos er einn af drykkjunum sem þú getur valið ef þig langar virkilega í bragðbættan drykk.

Höfundarréttur í lofti af cookpad.com

Ung kókos inniheldur mörg næringarefni sem líkaminn þarfnast, sérstaklega á meðgöngu. Mörg næringarefni frásogast auðveldlega af líkamanum og dreift til barnsins í móðurkviði. Fyrir utan að vera mjög góður í að koma í veg fyrir ofþornun og viðhalda blóðsöltum líkamans, getur ungt kókosvatn einnig viðhaldið styrk móðurlífsins.

3. Appelsínusafi, þú getur búið til þinn eigin heima og neytt hans í hvert skipti. Það er líka hollt!

höfundarréttur af youtube.com

Þungaðar konur þurfa C-vítamín tvöfalt meira en venjulega. Þar sem barnshafandi konur hafa einnig tilhneigingu til að upplifa ógleði og erfiðleika við að borða, getur súr appelsínusafi létt á morgunógleði en nærir líkamann. C-vítamín er einnig notað af líkamanum í ýmsum tilgangi. Gakktu úr skugga um að kreista appelsínuna með soðnu vatni og kreista hana sjálfur heima til að viðhalda gæðum.

4. Þú getur blandað saman mjólk og jógúrt með safa, þú getur breytt því Smartgirl!

höfundarréttur frá google.com

Innihald próteins, kalsíums og hollrar fitu í mjólk er mjög fullkomið til að næra fóstrið og daglegar þarfir móðurinnar. Þar að auki er kalsíum þörf fyrir mæður til að viðhalda beinþéttni á meðgöngu. Gakktu úr skugga um að mjólkin og jógúrtin séu soðin, því óléttar konur ættu ekki að borða eða drekka neitt hrátt.

Svipaðir innlegg