5 vinalegur matur fyrir ykkur sem eruð á tíðum

GIRLISME.COM- Ótrúlegur kviðverkur kemur alltaf niður á konum einu sinni í mánuði. Reyndar er ekki óalgengt að konur geti ekki hreyft sig vegna þessa mánaðarlega hringrásar.

Fyrir þá sem geta hreyft sig er það örugglega ekki ákjósanlegt vegna þess að sársauki getur truflað hugann og tæmt orku. Stundum er lyf einnig valið sem móteitur vegna sjálfbærni framleiðni. Svo virðist sem það er nokkur matvæli sem hægt er að neyta á meðan á blæðingum stendur til að létta sársauka, uppþemba og óþægindi í maganum. Það sem þú þarft að gera er að setja þessi matvæli inn í matseðilinn þinn, sérstaklega á tíðadögum.

Lestu meira

1. Vatn er einn öflugasti drykkurinn sem þú getur prófað!

höfundarréttur af hellosehat.com

Aldrei vanmeta gæði þessa náttúrulega og frískandi drykks. Á meðan á tíðum stendur skaltu ganga úr skugga um að þú drekkur mikið af vatni. Að neyta tveggja lítra af vatni á hverjum degi mun halda þér vel vökvuðum og koma jafnvægi á líkamann. Einnig, ef þú ert aðdáandi te eða kaffi, drekktu minna þar sem koffíndrykkjar auka aðeins á óþægindi í maganum.

2. Bananar, einn af ávöxtunum sem þú getur reynt að draga úr sársauka.

höfundarréttur af https://hellosehat.com

Bananar eru ein besta uppspretta kalíums. Þessi gula ávöxtur er einnig ríkur af B-vítamínum og stuðlar að hægðum. Meðan á tíðum stendur skaltu borða 1-2 banana á hverjum degi til að fá ávinninginn og berjast gegn sársauka. Þú getur líka gert það í banana smoothie til að fá tvöfaldan ávinning af kalkinu.

3. Súkkulaði, auk þess að koma af stað betra skapi, reynist það áhrifaríkt til að draga úr sársauka!

höfundarréttur af http://www.inspirasibaking.com

Tilvist koffíns og magn sykurs í súkkulaði gerir þennan mat umdeilt til neyslu meðan á tíðum stendur. En það kemur í ljós að súkkulaði getur líka veitt ávinning. Ef þú borðar dökkt súkkulaði færðu nægilegan skammt af magnesíum sem þú þarft á blæðingum. Að auki getur súkkulaði einnig komið af stað framleiðslu serótóníns. Þetta getur hjálpað til við að bæta skap þitt á erfiðu tímabili.

4. Grænt grænmeti, þú getur reynt að draga úr tíðaverkjum

höfundarréttur af https://nusantaranews.co

Ekki er lengur hægt að forðast ávinninginn af grænu grænmeti. Grænt grænmeti reyndist einnig gagnlegt sem tíðaverkjafæði. Grænt grænmeti er besta uppspretta járns sem líkaminn þarf á meðan á tíðum stendur. Þú getur borðað það hrátt eða þú getur eldað það.

5. Fiskur, þú getur valið sem annan verkjalyf

höfundarréttur af http://aceh.tribunnews.com

Ef þér líkar við fisk muntu örugglega elska að borða túnfisk og lax á tímabilinu þínu. Báðir fiskarnir eru ríkir af omega 3 og gegna hjálplegu hlutverki við að slaka á vöðvunum. Það er mjög nauðsynlegt við krampa sem kvelja magann.

Svipaðir innlegg