Ertu í megrun til að forðast feitan mat? Vá Þungt! Kíktu á 5 ljúffenga matvæli sem innihalda góða fitu!

GIRLISME.COM- Smartgirl er að gera megrunarprógramm? Svo aftur að forðast feitan mat? Jæja, Smartgirl veit ekki ennþá hvort það kemur í ljós að fita er líka gagnleg fyrir heilsu líkamans!

Enn sem komið er halda margir sig fjarri fitu, að sögn getur fita gert líkamann auðveldlega fitu og kallað fram ýmsa sjúkdóma. Reyndar er þetta ekki alltaf satt, því það er slæm fita sem þarf að forðast, en það er góð fita sem Smartgirl ætti að neyta. Viltu nú vita hvaða matur er ljúffengur og inniheldur góða fitu fyrir líkamann? við skulum skoða vel!

Lestu meira

1.Sashimi, fyrsti maturinn sem þú getur borðað glaður, því þú hugsar ekki um þyngd þína!

höfundarréttur af thespruce.com

Þótt það sé ljúffengt er feitur matur matur sem að mestu er forðast, á grundvelli heilbrigðs lífs. reyndar er ekki öll fita slæm, dömur. Matvæli sem innihalda góða fitu, nánar tiltekið ómettuð fita og omega-3 fitusýrur, eru í raun góð fyrir heilsu okkar.

Bragðgóður fiskur sem er líka próteingjafi, eins og lax, túnfiskur, gulbrún og makríl, inniheldur mikið af omega-3, dömur. Til að neyta þess er hægt að sameina það með 1 bolla af edamame, auk 8 grömm af hollri fitu sem er líka ljúffeng.

2. Mjólk, fyrir utan að vera kalsíumrík er hún auðvitað fiturík. Eits, ekki misskilja mig, fitan í mjólk er líka holl!

höfundarréttur af fooddetik.com

Feitur matur er ein af orsökum þess að sumt fólk í kringum okkur finnur fyrir hræðslu. Jafnvel þó að feitur matur sé mjög ljúffengur þegar hann er neytt. Svo framarlega sem við þjáumst ekki af sjúkdómum sem er bannað að borða feitan mat, píndu þig ekki of mikið, njóttu bara lífsins.

Lítið magn af mjólkurfitu sem neytt er mun ekki vera vandamál fyrir heilsuna þína, þar á meðal mjólkurvörur eins og ostur eða jógúrt. Í réttu magni mun fitan í mjólk ekki skaða líkamann. Regluleg neysla á mjólk með réttu magni mun bæta hjartaheilsu og hjálpa til við að draga úr magni slæma kólesterólsins.

3. Fyrir ykkur sem finnst gaman að plöntum þá innihalda hnetur líka holla fitu!

höfundarréttur af livestrong.com

Smartgirl af hverju þurfum við að forðast feitan mat? Feitur matur er ljúffengur, ljúffengur, ljúffengur. Svo hvað er það til að vera hræddur við? Matur án fitu bragðast illa á tungunni, miðað við að við borðum feitan mat og ekki, auðvitað verður það öðruvísi.

Hnetur innihalda jurtafitu. Með heilbrigðu ferli getur regluleg neysla á hnetum dregið úr hættu á kransæðasjúkdómum og dregið úr hættu á sykursýki af tegund 2. Hnetur sem eru góðar fyrir heilsuna eru möndlur, kasjúhnetur, heslihnetur, jarðhnetur, pistasíuhnetur, macadamias, valhnetur og svo framvegis .

4. Smjör, fjórða maturinn sem inniheldur góða fitu. Æ, ekki velja rangt smjörlíki!

höfundarréttur af http://tudatosvasarlo.hu

Fita er flokkuð í tvennt, mettuð og ómettuð fita. Þá, hvernig er hægt að kalla fitu mettaða fitu? Mettuð fita er fita sem getur leitt okkur til dauða vegna of margra tegunda af mettaðri fitu sem við höfum neytt hingað til. Dæmi um mettaða fitu eru ostur, kjöt, mjólk, kókosolía, súkkulaði, feitur matur, steiktur matur og aðrar tegundir matvæla sem hafa hátt kólesteról.

Smjör er betra en smjörlíki, Smartgirl. Vegna þess að með því að velja smjör getum við dregið úr transfitu. Ein matskeið af smjöri borðað með hvítu brauði er ráðlögð neyslumörk.

5. Að lokum, egg eru auðveldasta matvæli sem þú getur fundið innihalda einnig góða fitu. Vertu heilbrigð Smartgirl!

höfundarréttur af merdeka.com

Í grundvallaratriðum eru allar tegundir af fitu góðar og líkami okkar þarfnast. vegna þess að fita er mjög hjálpleg við myndun hormóna, skiptingu heila og taugakerfis í líkamanum og myndar frumuhimnur fyrir vöxt hverrar frumu í mannslíkamanum. jafnvel í stjórnun líkamshita er einnig stjórnað af fitu í líkama okkar. Ekki aðeins þessi fita gefur einnig nauðsynlegar fitusýrur sem mannslíkaminn sjálfur getur ekki búið til.

Ekki bara hvítan, eggjarauðan er líka holl og ekki eins skelfileg og þú gætir haldið. Svo lengi sem þú ert ekki með umfram kólesteról geturðu borðað eitt heilt egg (4 egg á viku). Eggjarauður innihalda mikið af omega-3, Smartgirl.

Svipaðir innlegg