SmartGirl tilfinning kvíða og óstöðug? Við skulum reyna að gera 5 hlutina fyrir neðan!

Kaldur sviti, rauðar kinnar, skjálfandi rödd eru nokkur dæmi um taugaástand einstaklings. Þegar við erum við aðstæður utan öryggissvæðis okkar verða tilfinningar okkar óstöðugar. Hugurinn fer að verða eirðarlaus og líkaminn byrjar að gefa til kynna það. Að sögn sérfræðinga eru undarlegu hlutir sem líkaminn gerir eðlilega.

Venjulega kemur taugaveiklun og kvíði í hvert sinn sem SmartGirl ætlar að gera eitthvað nýtt eða vera fyrir framan stóran áhorfendahóp. Svo, viltu vita hvernig á að laga það? Komdu, við skulum skoða vel

Lestu meira

1.Hugleiðsla, það sem SmartGirl gerir á fyrsta stigi!

höfundarréttur frá google.com

Til að koma í veg fyrir að kvíði haldi áfram í djúpt þunglyndi, þarf SmartGirl að finna leið til að sigrast á honum, eða stöðva hann. Hugleiðsla er mikið notuð leið til að draga úr kvíða og streitu, óháð orsök streitu og kvíða. Hugleiðsluaðferðin er ekki erfið því þú þarft bara að anda djúpt og anda út.

Að gera þetta nokkrum sinnum mun hjálpa SmartGirl að róa sig og öll lætin sem ásækja þig hverfa smátt og smátt. Eftir hugleiðslu mun SmartGirl líða betur að hugsa skýrt og forgangsraða rökfræði því þegar þú örvæntir mun hugur þinn venjulega ganga of langt.

2. Lokaðu augunum, andaðu að þér og róaðu hugann. Jú ef þú getur!

rsadventbandung.com

roðna er form af viðbrögðum sem tengjast streitu eða tilfinningum. Viltu vita hvers vegna andlit okkar geta verið rautt?

  • Eitt af líffærum líkamans sem starfar til að stjórna útvíkkun æða er kveikt af streitu/tilfinningum.
  • Æðar víkka út og auka blóðrásina.
  • Streita og kvíði koma af stað þegar þú andar of hratt.

Svo þegar SmartGirl er kvíðin, ættir þú að gefa þér smá stund til að loka augunum og beina athyglinni að öndunarferlinu. Andaðu eins og þú myndir venjulega náttúrulega án þess að þurfa að stjórna því. Einbeittu þér að öndun þinni, og örugglega mun kvíðatilfinningin fara að minnka og hverfa af sjálfu sér síðar.

3. Þriðja, vertu frá og forðastu áfenga eða gosdrykki.

höfundarréttur af servingsedap.grid.id

Þegar kvíði skellur á, ætti SmartGirl ekki að drekka drykki sem innihalda mikið gos. Það mun ekki aðeins gera SmartGirl enn kvíðari heldur eru kolsýrðir drykkir í raun ekki góðir fyrir heilsuna því sykurinnihaldið er mjög hátt og getur jafnvel skemmt tennur. Veldu holla drykki í stað þess að neyta gos.

4. Trúðu því eða ekki, að segja eitthvað sem veldur þér áhyggjur getur í raun dregið úr kvíða þínum, SmartGirl!

höfundarréttur af polishedlaser.com

Þegar ótti, kvíði og kvíði koma, getur SmartGirl reynt að segja hluti sem valda þér kvíða aftur og aftur. Reyndar mun lætitilfinningin fylla þig í fyrstu, en á þennan hátt hverfur lætin og kvíðatilfinningin. Kvíðatilfinning getur dofnað vegna þess að SmartGirl venst á endanum við að takast á við þessi vandamál.

Segðu eða haltu áfram að nefna það sem veldur þér kvíða þangað til þér leiðist. Í þessu ferli mun heilinn bregðast sjálfkrafa við því sem veldur því að SmartGirl er kvíðin og á endanum hverfur kvíði, kvíði og hvers kyns ótta hægt og rólega. SmartGirl getur líka verið laus við kvíða og getur komið í veg fyrir að hann komi aftur auðveldlega.

5. Að lokum, vertu viss um að öll vandamál verða að hafa lausn og munu örugglega líða hjá.

Ef SmartGirl er ein af þeim sem verður frekar auðveldlega órólegur þegar eitt vandamál kemur upp, ekki örvænta. Gerðu það að venju að hugsa jákvætt, nefnilega með því að gera ráð fyrir að stormurinn gangi yfir. Það er ekkert vandamál sem ekki er hægt að leysa því aðeins tíminn getur verið stuttur eða langur.

Eins og lag verða stormar að líða yfir og hvaða vandamál sem þú stendur frammi fyrir, trúðu bara að allt sé hægt að leysa á réttan hátt. Dramatíkin í lífi SmartGirl mun óumflýjanlega líða undir lok, svo það er í lagi að njóta sögunnar sem hugurinn þinn sýnir. Vertu bjartsýnn á að vandamálin sem við stöndum frammi fyrir fari ekki fram úr eigin getu og styrkleikum.

Svipaðir innlegg