Hefur þú borðað en enn svöng? Vá, hér er ástæðan!

Vá, ég borðaði bara einn skammt af rendang plús hrísgrjónum fyrir nokkrum mínútum, en af ​​hverju ertu enn svangur? Líður SmartGirl einhvern tíma svona? Maginn er fullur en samt er eins og líkaminn og heilinn biðji um einn skammt í viðbót. Hvað gerðist eiginlega? Hér eru 7 orsakir viðvarandi hungurs eftir að hafa borðað.

1. Of oft drekka gos

höfundarréttur af tribunnews.com

Lestu meira

Gosdrykkir innihalda mikinn frúktósa eins og aðrir sykraðir drykkir. Frúktósi hindrar getu líkamans til að nota leptín, hormónið sem segir þér að maginn sé fullur. Þess vegna bregst heilinn ekki við því sem maginn þinn finnur, svo SmartGirl mun halda áfram að finna fyrir hungri.

2. Vökvaskortur

höfundarréttur af okezone.lifestyle.com

Þegar líkaminn skortir vökva sendir heilinn sjálfkrafa hungurmerki. Lausnin er að drekka nóg af vatni eftir að hafa borðað. Það gæti verið að hungrið sem þú finnur sé aðeins vegna þess að líkami SmartGirl er þurrkaður.

3. Ekki borða grænmeti eða salöt

höfundarréttur bypairserasi.com

SmartGirl veit örugglega að grænmeti er ríkt af ávinningi. Nóg næringarefni og vítamín eru mjög gagnleg fyrir heilsu líkamans. Einn af þeim er K-vítamín sem virkar til að stjórna insúlíni sem kemur í veg fyrir hungur eftir að hafa borðað. Ef þú vilt ekki vera svangur í langan tíma skaltu reyna að hafa grænmeti alltaf í matseðlinum sem þú velur.

4.Þetta er ekki maginn heldur svöng augun þín

höfundarréttur af healthkompas.com

Þetta er venja sem börn á skólaaldri upplifa oft. Flestir þeirra þvinga enn fullan magann til að taka á móti áhugaverðum mat. Með því að horfa á freistandi matinn er heilinn örvaður til að koma aftur hungri. Ef þú ert saddur, þá er betra að fela matinn sem getur boðið matarlystinni á stað sem þú sérð ekki og upptekinn við aðra starfsemi.

5. Minni morgunverðarskammtur

höfundarréttur frá google.com

Það er til rannsókn sem rannsakaði meira en 6,000 fullorðna sem komust að þeirri niðurstöðu að þeir sem borðuðu aðeins 300 hitaeiningar í morgunmat hefðu möguleika á að þyngjast tvöfalt meira en þeir sem neyttu 500 hitaeiningar í morgunmat. Ástæðan er sú að stór morgunverðarmáltíð lækkar blóðsykursgildi og færir þér meira venjulegt insúlín yfir daginn, svo þú munt finna fyrir svangi lengur.

 

Svipaðir innlegg