Þú ert stelpa en hefur áhuga á klifri? Frábært, hér eru ráðin og brellurnar!

Heimurinn viðurkennir Indónesíu sem eyjaklasaland. 70% af flatarmáli þessa lands samanstendur af vatni og 30% af því er dartan sem er mjög framandi. Indónesía með þúsundir eyja sem teygja sig frá Sabang til Merauke, Indónesía lofar krefjandi ævintýri sem er þess virði að prófa, allt frá suðrænum skógum, mólendi, þurrum sléttum til fjalla. Með staðsetningu sinni á eldhringsvæðinu, hefur Indónesía margs konar virk og dauð fjöll.

Tal um fjöll er ekki hægt að skilja frá gönguferðum eða því sem við þekkjum oft sem „klifur“. Manstu enn eftir 5cm myndinni sem sló í gegn í lok árs 2012? 4 vinir úr menntaskóla í Jakarta klöngruðu upp á þak eyjunnar Jövu, Mount Semeru 3676mdpl. Barátta þeirra við að klífa hvaða fjall sem er borgaði sig eftir að hafa náð toppinum á Mahameru.

Lestu meira

Nú, eftir að myndin var í mikilli uppsveiflu í Indónesíu, komu fram margir nýir fjallgöngumenn. Ekki aðeins karlar heldur konur hafa kynnst fjallaklifurstarfsemi betur. Vissir þú að áður en 5cm myndin kom út árið 2012 voru þegar nokkrir fallegir fjallgöngumenn að skoða fjöllin í Indónesíu. Þeir eru hluti af Mountain Woman samfélaginu. Ein þeirra er Adinda Pertiwi. Að klífa fjall er ekki auðvelt, þú veist, til að ná þeim tindi sem þú vilt ná með góðum árangri, það þarf að vera vandaður undirbúningur áður en þú klífur og þegar þú klífur, sagði eigandi Instagram reikningsins @pertiwidinda.

Svo, þetta eru hlutirnir sem stelpur þurfa að borga eftirtekt til þegar þær klífa fjallið:

1. The aðalæð hlutur, undirbúa andlega.

höfundarréttur af phinemo.com

Þessi andlega undirbúningur er mjög mikilvægur, þú veist stelpur, eins og ætlunin að gera eitthvað, við þurfum að ætla það fyrst. Nú með því að koma á stöðugleika hugarfars okkar um að við munum klífa fjall langt að heiman, það er ekkert merki og það er dimmt, verðum við að þora að horfast í augu við ýmsa möguleika sem munu koma upp. Ef orðatiltækið segir, "eina takmörk þín er þú" þannig að ef við erum líkamlega þreytt, en ef við erum andlega sterk, mun líkaminn örugglega hlýða. Líkamstrú þín er með hugann þinn hehehe. Svo undirbúið hugarfarið og ekki gleyma að biðja um blessun foreldra þinna.

2. Ekki missa af því, Líkamsrækt!

höfundarréttur af duapagi.com

Núna er þessi líkamlegi hlutur mjög mikilvægur, því við förum ekki í göngutúr í verslunarmiðstöðinni sem fer bara upp og niður lyftuna, heldur förum við upp og niður grýttar hæðir og landið er stundum bratt líka. Hægt er að hefja líkamsrækt frá skokki til að þjálfa fótavöðva og hjartavöðva þannig að það sé ekki auðvelt að verða andlaus þegar farið er upp síðar. Auk þess eru sundæfingar líka mjög gagnlegar, sérstaklega til að þjálfa öndun, ekki bara í klifri. Svo skaltu gera þessa venjubundnu starfsemi í að minnsta kosti mánuð. Líkamlegur viðbúnaður þegar þú klifur mun skipta miklu, hvort sem þú ert líkamlega þjálfaður eða ekki. Dæmi um áhrif þess eru meðal annars að lágmarka tilvik vöðvaskaða í klifri, stjórna öndunartakti og vegna þess að vöðvarnir eru þjálfaðir er vöðvaþol þeirra einnig betra.

3. Í þriðja lagi, kláraðu klifurbúnaðinn þinn!

höfundarréttur af greatriver.com

Áhöld eða búnaður sem er með í klifur eru persónulegur búnaður og hópbúnaður. Persónulegur búnaður eins og göngubúnaður (skór, íþróttaskyrtur og buxur, hanskar, göngustangir, sokkar, fjallajakkar, buff, hattar, höfuðljós, regnfrakkar), búnaður fyrir tjaldið (hlý föt og buxur, sokkar) svefnpoki, dýna), annar persónulegur búnaður (snyrtivörur, handklæði, rakakrem, sólarvörn, myndavél, bænatæki), skyndihjálparbúnaður, leiðsögubúnaður (ferðakort, áttaviti), neyðarbúnaður (hnífur, flauta, kveikjara), persónulegur matur ( súkkulaði, snakk, nammi, brauð, ávextir) og drykkjarvatn. Hópbúnaður eins og tjöld, eldunarsett, eldavélar og eldsneyti, ruslapokar, hópflutningar (fyrir þungar máltíðir á fjallinu). Fyrir persónulegan búnað þarf að hafa einn með sér (ekki leyfilegt að leggja inn) og fyrir hópbúnað er honum skipt í hvern hópmeðlim eftir getu þeirra til að bera hann. Svo vertu viss um að áður en þú ferð að klifra að þú hafir lokið verkfærunum hér að ofan.

Svo hvað, ertu tilbúinn að klífa fjallið. Fylgdu ráðunum hér að ofan og áttu góða gönguferð.

 

skrifað af Ikhsan sityardi

ritstýrt af Nadhifah Azhar

Svipaðir innlegg