Áður en þú ferð að sofa skaltu ekki gera hlutina hér að neðan

Svefn er ein af þeim athöfnum þar sem þú hvílir þig frá ýmsum öðrum athöfnum og venjum. Reyndar sofa sem hvíld er hægt að gera hvenær sem er og hvar sem er. Allir gera venjulega nokkrar venjur fyrir svefn til að gera líkamann í þægilegu ástandi. Hins vegar kemur í ljós að það er ýmislegt sem margir gera áður en þeir fara að sofa sem hafa slæmar afleiðingar fyrir líkamann. Hvaða hlutir eru þetta? Athugaðu punktana hér að neðan!

1. Gerðu athafnir meðan þú liggur á baki eða maga

Þessi eina starfsemi er framkvæmd af flestum áður en farið er að sofa. Að lesa, skrifa dagbók eða spila í farsíma eru það þrennt sem oftast er notað sem upphitun áður en farið er til draumalandsins.

Lestu meira

En veistu Girl Is Me friends? Fyrir utan að vera ekki gott fyrir hrygginn, þá hefur það mjög mikla möguleika á því að gera hluti með því að leggjast á rúmið að sofna án þess að hafa tíma til að snyrta hlutina. Að sofa í óundirbúnu ástandi gerir þér kleift að sofna í óþægilegri stöðu og með björtum ljósum. Svo það er best ef þú sefur tilbúinn og það eru engir hlutir sem geta gert svefninn þinn óþægilegan. Einnig, ekki gleyma að slökkva ljósin!

2. Að binda hár

Fyrir utan lungun þarf hárið okkar líka að anda, þú veist Girl Is Me! Að losa hárið áður en þú sofnar er stundum athöfn sem oft gleymist. Að sofa með bundið hár fyrir utan að vera óþægilegt þegar þú vaknar, þetta veldur því að hárið brotnar auðveldlega og dettur í sundur þegar þú vaknar.

3. Hlustaðu á lög með heyrnartólum

Auk þess að geta skemmt það, getur það að hlusta á tónlist áður en þú ferð að sofa með því að nota heyrnartól valdið skemmdum á hljóðhimnunni, sérstaklega ef þér finnst gaman að hlusta á lög með háum hljóðstyrk. Ef þú breytir stöðunni til hliðar mun höfuðtólið loka fyrir eyrað og geta valdið ertingu. Með því að nota heyrnartól í svefni er hægt að vakna við óþægilegar aðstæður því venjulega hefur heyrnartólið runnið af eyranu og þrýst að líkamanum. Hmm, mjög óþægilegt ha!

4. Að hugsa slæma hluti

Þegar þú hefur skilyrt líkama þinn í þægilegu ástandi, ekki láta slæma hluti yfirtaka líkamann þinn! Slæmar hugsanir geta líka leitt þig í vonda drauma. Að auki getur sérhver neikvæð hugsun venjulega kallað fram slæmt skap þegar þú vaknar. Þess vegna, áður en þú ferð að sofa, hugsaðu bara um jákvæða hluti, Girl IsMe vinir!

5. Gerðu hreyfingar sem láta þig svitna

Ekki hreyfa þig of mikið áður en þú ferð að sofa, Girl IsMe vinir! Athafnir sem valda svita gera það að verkum að þú sefur við mjög óþægilegar aðstæður. Venjulega sofnar þú stöðugt með hita. Forðastu að gera of miklar hreyfingar og klæðist fötum sem gera þér ekki heitt. Sofðu í eins þægilegu ástandi og hægt er!

6. Að neyta snarls eða kaffis

neyta snarls áður en þú ferð að sofa til að fita líkamann. Að auki veldur þetta því oft að þú gleymir að bursta tennurnar áður en þú ferð að sofa og gerir það að verkum að tennurnar brotna hratt. Á sama tíma getur neysla kaffis sem inniheldur koffín kallað fram hraðari hjarta og gert það erfitt fyrir þig að sofa þannig að efnaskipti líkamans geti truflast. Þess vegna skaltu forðast að gera þetta áður en þú ferð að sofa!

Svipaðir innlegg

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir *