Hér eru íþróttaráð fyrir ykkur sem eruð Super Duper Mager!

Æfing er mikilvæg…en…en…en…og svo framvegis þar til krákufjaðrirnar eru umbre gráar.

Þú veist að hreyfing er mikilvæg, en truflunin frá því að vera latur er miklu meiri. Jafnvel þó að maturinn sem þú borðar sé einnig breytilegur vegna óreglulegra athafna þinna, þá þarftu hreyfingu til að hjálpa þér að líða vel og brenna kaloríum í líkamanum, svo það safnist ekki upp í fitu. En ef mager er ofur duper, hvernig gerirðu það?

Lestu meira

1. Hreinsun á húsinu.

http://www.luminamassage.com

Þetta er auðveldasta leiðin og þú getur örugglega gert það. Að þrífa húsið eða dvalarheimilið getur verið þitt val á hreyfingu ef þú ert virkilega latur að fara út fyrir húsið til að fara bara í göngutúr. Þrif á húsinu getur verið í formi þvotta á fötum, til dæmis mun þessi aðgerð hjálpa þér að gera hreyfingar í kringum handleggina þegar þú nuddar og skolar, einnig þegar þú þurrkar föt. Þú getur líka prófað að strauja, því þessi hreyfing hjálpar þér að æfa fæturna - ef straustaðan þín er standandi. Eða þú getur líka æft handleggina þegar þú gerir reglulega hreyfingar til að nudda föt með tóli. Þú getur líka klárað athafnir þínar með því að moppa og sópa.

Ekki taka því sem sjálfsögðum hlut, Smartgirl, því að þrífa húsið eins og þvott getur brennt allt að 133 kaloríum. 127 hitaeiningar til að sópa og ryka og 123 hitaeiningar þegar þú mopar. Það er alveg frábært!

2. Dans.

https://wallpaper.wiki

Svo að þú verðir ekki latur, þá er betra ef þú spilar uppáhalds tónlistina þína núna og byrjar að hreyfa líkamann í takt. Þessi dans er skemmtileg lausn fyrir ykkur sem eruð of löt til að æfa. Með uppáhaldstónlistinni þinni, stöðu sem þarf ekki að vera langt frá upprunalegri stöðu, geturðu svitnað best. Þú þarft ekki að fara í dýra líkamsræktarstöð, þú getur hreyft líkamann sjálfur svo lengi sem þú gerir það reglulega.

3. Borðaðu sterkan mat.

https://jonbarron.org

Jæja, þetta er það sem er ljúffengt. Þú getur brennt kaloríum þínum með því að borða sterkan mat. Apacicín efnið sem er í sterkum mat getur hjálpað þér að brenna kaloríum þínum. Vegna þess, venjulega þegar þú lýkur neyslu matar eða drykkja með þessum efnum, bregst líkaminn þinn við með svitamyndun. Til að hámarka þetta, ættir þú að neyta sterkan matar sem er lág í fitu og hár í trefjum. En ekki vera of Jordan í að neyta þess, þú verður að vera í réttum skammti svo maginn þinn verði ekki heitur og brjóstsviði.

4. Einföld teygja.

https://www.huffingtonpost.com

Þú getur gert þessa teygjuhreyfingu jafnvel þegar líkaminn er enn á rúminu. Teygjur eru frábærar til að hjálpa til við að teygja vöðvana svo þeir verði ekki stífir. Hjálpar einnig til við að slaka á vöðvunum og hjálpar blóðrásinni um allan líkamann. Eins og hreyfing þess að draga hendur upp, hreyfing á hálsi, öxlum, hælum, fótleggjum og baki. Þessi er mjög auðveld, þú getur jafnvel gert það á meðan þú bara bremsar.

 

Svo, þetta er mjög auðveld leið til að brenna kaloríum fyrir þig að gera á hverjum degi, Smartgirl. Komdu, byrjum dagskrána, svo líkaminn haldist í góðu formi... þó þú sért latur.

Svipaðir innlegg